La tensión arterial alta es una patología silenciosa, ya que no tiene síntomas. Además sus consecuencias son muy graves: problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Al margen de los medicamentos y el control hay alguna bebida que baja la tensión arterial.
La hipertensión es una de las enfermedades más comunes que existen. El 40% de población mundial la sufre y cada año aumenta en alrededor de 9 millones de personas más. La buena noticia es que un estilo de vida saludable, junto con la medicación, ayuda a controlarla.
Y en ese estilo de vida saludable, la dieta tiene mucho que decir. Hoy nos vamos a centrar en qué bebida baja la tensión arterial, pero recuerda que también ayuda realizar alguna actividad física, perder peso, dejar de fumar y, por supuesto, reducir el estrés.
8 bebidas que bajan la tensión arterial
- Zumo de tomate. Un estudio de 2019, realizado en Japón, reveló que tomar una taza de zumo de tomate al día mejora la presión arterial y también el colesterol LDL (el conocido como colesterol malo). Y siempre mejor sin sal.
- Zumo de granada. La granada es buena para el corazón y rica en nutrientes como vitamina C y ácido fólico. Y tiene efectos antiinflamatorios.
- Leche desnatada. Los lácteos bajos en grasa están asociados con un menor riesgo de hipertensión arterial.
- Té. Esta infusión nos ayuda a mejorar la tensión arterial, sobre todo el té negro y el té verde. También son buenos el té blanco y el té de Jamaica o de hibiscos.
- Infusiones. Hemos nombrado el té negro y el té verde pero existen otras infusiones que bajan la presión arterial, como la de ajo, rooibos, apio, hojas de moringa, plátano llantén, cantueso, tila, hojas y semillas de zanahoria, hojas de olivo, rompepiedras, albahaca o el jengibre.
- Zumo de ciruela. Según un estudio, con tres ciruelas pasas al día se consigue reducir notoriamente la presión arterial, mientras que el consumo de seis registró una mayor reducción. Además, ayuda a reducir el colesterol LDL y a evitar el estreñimiento.
- Zumo de bayas, arándanos o cerezas. Sus propiedades antioxidantes las convierten en grandes protectores del corazón. Además ayudan a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. Importante: no le añadas azúcar.
- La cerveza. Las personas hipertensas obtienen beneficios del consumo moderado de cerveza, gracias a su alto contenido de agua, su baja cantidad de sodio y a la presencia de potasio y magnesio. Todo ello hace que haya una cifra de presión arterial normalizada, siempre que se acompañe de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable, según diversos estudios.
Consejos para acompañar las bebidas que bajan la tensión arterial
¿Y qué bebidas debo evitar si tengo la tensión alta? El alcohol, el café, las bebidas energéticas, los refrescos y las bebidas ricas en sodio son perjudiciales porque afectan a la presión arterial y al corazón.
Y recuerda, los resultados para la salud se logran no solo por un único hábito saludable, sino el conjunto de ellos. Saber qué bebida baja la tensión arterial te ayudará, pero deberás complementarlo con una dieta equilibrada, un estilo de vida saludable y con la medicación y el control médico. Solo así podrás estar tranquilo.
Tareca, vending que te hace feliz
