Elegir cuál es el snack más sano no es fácil. Puede ser el que tenga menos calorías, o el que aporte más nutrientes, o el que sea más equilibrado… Por ello te vamos a dar diversas alternativas para tú decidas.

Para que un snack sea sano hay varios aspectos a tener en cuenta. Debe estar mínimamente procesado; combinar proteínas y grasas saludables con hidratos de carbono (aunque estos en menor cantidad); no debe llevar azúcares añadidos; y debe contener fibra, ya que sacia, equilibra el nivel de azúcar en sangre y ayuda al metabolismo del colesterol.

Los snacks más sanos y sabrosos

Todos los snack que te recomendamos a continuación son sanos, te ayudarán a mantener el hambre a raya entre comidas y, además están muy ricos.

  • La fruta debe estar en este listado para averiguar cuál es el snack más sano. Y más e estas fechas, en las que el calor aprieta y siempre apetece algo dulce y fresco. Y si quieres que sea más atractiva, haz polos de fruta. Tritura tu fruta favorita, ponla en un molde para polos y deja que pase la noche en el congelador. Al día siguiente tendrás unos polos de fruta riquísimos.
  • Galletas de avena. Son ricas, te sacian y te aportan energía. Las galletas de avena son un snack sano, y más si las haces tú en casa y controlas los ingredientes.
  • Frutos secos. Minerales, omegas, proteínas, vitaminas… son muchos los beneficios que nos ofrecen los frutos secos (naturales). Además hay muchas opciones para elegir y todas están riquísimas.
  • Sí, el chocolate, si tiene más del 80% de cacao, es una excelente opción. Una onza o dos puede ser un snack muy sano. Y es rico en antioxidantes y te aporta mucha energía.
  • Chips de vegetales. Cuidando de no abusar de ellos, los chips de vegetales son mejor opción que unas papas. Hay un amplio abanico de posibilidades: batata, calabacín, zanahoria, boniato…
  • Es una manera deliciosa de comer legumbres. Y si lo acompañas de palitos de verduras en lugar de pan, será más sano.
  • Garbanzos tostados. Si el humus está rico, los garbanzos tostados es una opción muy sabrosa y fácil de preparar y transportar. Y muy completa desde el punto de vista nutricional.
  • Judías edamame. Son originarias de la gastronomía asiática. Una vez las pruebas no puedes parar, son como las pipas, enganchan. Y además son saludables.
  • Semillas de calabaza. Ya que hablamos de pipas, las de calabaza están muy ricas. Sus semillas son muy ricas en ácidos grasos poliinsaturados que protegen la salud cardiovascular. Eso sí, que sean caseras y hechas con poco aceite y sal.

Como puedes comprobar al proponerte alternativas para elegir cuál es el snack más sano no hemos incluido ningún alimento hiperprocesado ni aquellos que llevan la etiqueta light. Pueden parecer inofensivos, pero a veces también son poco saludables. Por ello es mejor huir de ellos siempre que puedas.

Además, en este listado para que elijas cuál es el snack más sano hay opciones muy ricas, sabrosas y variadas (dulces y saladas). Para que puedas escoger según te apetezca en ese momento. Y disfrutar cuidándote.

Tareca Vending

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